face pull ne demek?

Face pull, omuz ve sırt kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Bu egzersiz, genellikle kablolu makine veya direnç bandı kullanılarak yapılır. Face pull egzersizi, omuz, sırt ve trapezius kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur ve postürü düzeltmeye de katkıda bulunur.

Yapılışı:

1. Kable makineyi veya direnç bandını sabitleyin ve yaklaşık göğüs hizasında bir yük seçin.
2. Ayakta durun ve ellerinizle kabloları veya direnç bandını tutun. Kollarınızın tam uzatılmış olduğundan emin olun.
3. Kollarınızı yavaşça yüzünüze doğru çekin, dirseklerinizi yukarı doğru kaldırarak. Direnç bandını veya kabloları yana doğru açın, omuzlarınızı geriye doğru çekin.
4. Geriye doğru hafifçe eğilerek, omuzlarınızı geriye doğru hareket ettirin.
5. Kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin ve tekrarlayın.

Face pull egzersizini düzenli olarak yaparak omuz, sırt ve trapezius kaslarını güçlendirebilir ve postürünüzü düzeltebilirsiniz.işlevi çok işlevli bir kas grubu olan omuz kasları, sırt kasları ve trapezius kaslarını hedefler ve bu bölgelerdeki gücü ve dayanıklılığı artırabilir. Bu egzersizi yapmak, vücudunuzu dengelemeye, postürünüzü düzeltmeye ve omuz, sırt ve trapezius kaslarınızı geliştirmeye yardımcı olabilir.